joomla
Як врятуватися від спеки? e-mail

Як врятуватися від спеки?Як врятуватися від спеки та зберегти своє здоров'я?
Зовсім недавно ми хотіли теплого сонечка! Щоб погрітися в його променях, насолодитися його світлом і теплом. Прокидаючись холодним і дощовим ранком, ми з надією чекали чисте небо і ясного сонця.
І наше бажання здійснилося! Яскравий сонячний ранок зустрічає нас теплом і повним штилем. А ранок +26°С приносить приємну прохолоду.
І день починається... Спекотний і розпечений... Стовпчик термометра сягає далеко за +30°С і жара заповнює все. В голові з'являються перші літні думки – коли ця спека закінчиться?
Але ж літо пройшло тільки свій третину шляху і правильніше буде знати, як врятуватися від спеки та зберегти своє здоров'я?

Для початку розповім короткий анекдот:
- Яка спека в Ізраїлі! 40 градусів в тіні!
- Так не ходіть в тінь!

Ось перша та найпростіша відповідь на наше запитання – постарайтеся якомога менше перебувати на сонці. Не ходіть по жарі!
Плануйте свої справи і пересування вранці або ввечері.
Не перебувайте на сонці з 11 до 16 годин дня.
Проводите час там, де є можливість сховатися від прямих сонячних променів.
Ну а якщо немає такої можливості, тоді рекомендую:
1. Носіть легкий світлий одяг
2. Ховайте голову від сонця (капелюх, кепка, косинка, панама)
3. Пийте багато води і завжди носіть з собою ємність з питною водою.
4. Періодично ховайтеся від сонця в затінок дерев, будівель. Зайдіть на короткий час у кафе, бар, магазин, де працює кондиціонер і охолоньте. Тільки не перебуваєте під потоком холодного повітря!
5. Уникайте різкого перепаду температур більш ніж десять градусів, так як можливий спазм судин
6. Носіть з собою віяло.
7. Візьміть з собою маленький пульверизатор з водою і періодично бризкайте собі на обличчя та шию змочуйте

Категорично в спеку не вживайте алкогольні напої і кави.
Їжте більше фруктів і овочів.
По можливості проводьте спекотні дні за містом.
Ведіть здоровий спосіб життя, станьте позитивною людиною і тоді переносити спеку буде легко і просто.
І ви не будете ставити собі питання – як врятуватися від спеки – ви будете насолоджуватися приємним літнім теплом!

Гарного настрою і літній погоды!

З повагою Олексій